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　　本次免费培训项目设置丰富多样，包括冰雪类2个（滑雪、滑冰）、球类6个（足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球或气排球）、新兴项目5个（击剑、攀岩、花样跳绳、体育舞蹈、轮滑）。每个项目安排6期，每期安排5天（周一至周五），每天培训时间2小时以上。其中，夏季必备的游泳项目最受关注，需要注意的是，游泳场所免费开放时间为每天下午14:00-18:00（含周六、周日），每天免费开放人数根据游泳场馆面积设定最高限额。

　　学生（或家长）在手机应用市场搜索下载“我的长沙”APP，点击头像进入“个人中心”登录注册后，选择首页“服务”板块，点击“体育消费券”，选择“暑期培训项目专用券”板块 ，选择“培训券”或“游泳券”，根据个人需求选择附近的游泳场所或培训场馆进行领券预约（报名），领券进行预约时，需填写参与培训学生包括“学籍号”在内的相关信息，其中“学籍号”后台将通过调取长沙市学籍数据库中相关信息进行核验，核验未通过的将无法用券预约。预约（报名）成功后，自动生成个人专属的电子编码或二维码。注册用户可在“我的预约”选项下面查看自己的电子编码或二维码。

　　免费游泳采取一次一预约方式，参与学生每天只能申请一个预约电子编码或二维码，凭预约电子编码或二维码到指定的游泳场所和指定的时间段内使用，游泳场所录入成功后预约编码自动失效。免费培训采取一期一预约方式，学生报名成功后一次性生成5个电子编码或二维码，学生每天凭当天电子编码或二维码到指定场馆打卡培训，5个编码使用完毕后自动失效。学生预约成功后必须按时参加培训。需要特别注意的是，凡患有心脑血管疾病、精神病、癫痫病、肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病及其他不宜参加游泳和培训的疾病，均不得报名参加免费游泳和免费培训活动。不会游泳的和身高1.3米以下的学生必须有成年人的陪护，陪同成年人需购票入场。